Spinning es el un revolucionario programa de entrenamiento sobre bicicleta estática creado por Johnny G., competidor en la Race Across America, triatleta mundial y entrenador personal en Los Ángeles.

El Spinning no es una disciplina competitiva, está adaptado a cada nivel de preparación física, supone un entrenamiento cardiovascular eficaz, y es una divertida actividad en grupo y de superación personal.
Desafío virtual
Una clase de Spinning es un desafío virtual en bicicleta que incluye diferentes "recorridos" al ritmo de una música súper motivante que ayuda a los participantes a interpretar los cambios de ritmo. Los alumnos son guiados constantemente por el instructor, que debe estar certificado en el sistema Spinning.
La fuerza del programa está en su capacidad de adaptarse a los requisitos de los alumnos, que lo utilizan para su propia preparación física y mental. El ritmo de la música ayuda a controlar la regularidad del pedaleo, favorece la concentración y permite controlar la intensidad del entrenamiento.
El principal objetivo del programa Spinning es conseguir una mejora general de la condición física y mental de quien lo práctica, llegando a una conexión entre la mente y el cuerpo que permite obtener el máximo beneficio de la actividad física. Spinning es la antítesis del entrenamiento con máquinas, con las que se puede ver la televisión, navegar por Internet o escuchar los walkman mientras se utilizan. Haciendo Spinning conseguirás fusionar cuerpo y mente a través del entrenamiento.

La filosofía Spinning

Johnny Golberg desarrolló este programa de entrenamiento partiendo del objetivo de potenciar el cuerpo y la mente al mismo tiempo, lo que proporciona una condición física, mental y emocional armónica. Según este atleta, cuando únicamente nos concentramos en la condición física terminamos por descuidar los otros componentes, creando un desequilibrio que hace a menudo inútiles nuestros esfuerzos por mejorar nuestro estado de salud o por obtener una mejor condición deportiva.
”Mi meta es estimular al ser humano para encontrar al campeón que lleva dentro, no necesariamente para la competición, como otros programas de entrenamiento, sino para encontrar un equilibrio interno”,dice Johnny G. Según su creador, “esto es lo que hace que el Spinning sea extraordinario”.
Según Johnny G. cada uno ha de encontrar la manera de entrenarse, no existe ninguna norma absoluta que indique cuán alto o bajo debe ser el ritmo cardíaco, cada individuo debe llegar a saber cuándo pedalear más rápido o más lento. Spinning permite que cualquier persona pueda no sólo seguir una clase, sino sacarle el máximo rendimiento a la vez que disfruta de toda una experiencia.
En Spinning el instructor es un entrenador, y no un líder, que ayuda a los alumnos a conseguir sus objetivos. En Spinning se busca, ante todo el disfrute del alumno, no todas las clases tienen que ser duras para ser efectivas, se puede simplemente realizar un relajante paseo en bici.

Así es una clase

Las sesiones de Spinning duran entre 45 a 60minutos. De éstos, entre 5 y 10 minutos se dedican al calentamiento, unos 25 o 30 minutos a la fase de trabajo, y los últimos 5-10 minutos a la bajada de pulsaciones y estiramientos de los músculos que se han trabajado.
En Spinning se trabajan cinco zonas de energía: recuperación, fondo, fuerza, intervalos y día de carrera. El instructor dedica cada sesión a un tipo de trabajo diferente para ir preparando a los alumnos para el día de la carrera, una sesión especial en la que todos se marcan un gran reto, recogen los frutos de su entrenamiento y, sobre todo, se sienten auténticos campeones.
Cada participante puede marcar su propia resistencia y ritmo hasta llegar al máximo disfrute en cuanto a sensaciones y concentración mental. Los instructores de spinning, a diferencia de los de otros programas, planifican al milímetro el entrenamiento de sus alumnos: 3 días de spinning semanales, 48 semanas al año y cada clase con un perfil determinado que incluso comunican a los clientes antes de la sesión.
Las clases de Spinning son aptas para público de todas las edades. Lo importante es que la clase se realice según la forma física y características de cada alumno. Para ello, el monitor siempre estará pendiente de cada participante para ayudarle a cumplir sus objetivos personales, pero la regla de oro es saber hasta dónde podemos llegar nosotros mismos.