Sabía usted que cuando empieza una rutina de ejercicios debe preocuparse más por su ingesta de alimentos?????
 
En este momento sus necesidades físicas aumentarán por el gasto de energía y muchos se aprovechan de ello para ingerir más cantidad de lo acostumbrado y no necesariamente SALUDABLE, sino que dan por un hecho de poder complacer todos sus antojos y al final del mes no ver resultados.
Hay muchos mitos sobre el uso de productos o alimentos específicos pero hay que recordar que cada organismo es individual y es adaptable a cambios poco a poco transformando su cuerpo.
Es muy importante siempre ser guiado por un especialista en nutrición, ya que la persona erróneamente puede estar haciendo cambios que le bajen el nivel de hemoglobina, potasio, colesterol bueno(HDL), glucosa; o aumentar el colesterol malo(LDL), ácido úrico, triglicéridos y provocar baja oxigenación, retención de líquidos, anemia, debilidad, problemas gastrointestinales, deshidratación, problemas musculares y de hueso  a corto plazo .
Se debe recordar que un principiante en el desarrollo de ejercicio, si empieza sin asesoría puede lesionarse y a largo plazo padecimientos que cambian el estilo de vida y mayor gasto en su economía por eso debe asegurarse que la persona a cargo suyo sea profesional, responsable, muestre interés y este capacitado en lo que realiza.
Parte de la distribución de alimentos, se debe considerar todos los días frutas realizando batidos en agua o leche, o con yogurt o con el cereal; los  vetegales hervidos, asados, al horno o fritos con aceite en spray y ensaladas verdes mezclando lechuga, tomate, pepino, alfalfa, zanahoria, hongos, palmito, entre otros, con limón y sal o aderezos cero calorías y aceite balzamico.
En las carnes escoger siempre pescado en especial cortes de corvina, tilapia, atún; pechuga de pollo, claras de huevo, pavo no procesado, carne de ternera.
Harinas, preferir las integrales o en menor cantidad en especial a ciertos horarios.
Anímese y concrete una cita con la nutricionista llamando al gimnasio al número 22276245 y obtenga su cambio meta.